身体有哪3个特征,说明心脏很健康,你知道吗?

随着年龄的生长,人的心脏在45岁之后,向全身输送血液的效率开始降低,这是因为血管失去弹性,动脉变硬或者出现阻塞所致。

 

但是,如果你有下列3个特征,则说明你的心脏很健康,易长寿!

 

身体有哪3个特征,说明心脏很健康,你知道吗?

 

第一个:舌头柔软灵敏

 

舌面无表皮覆盖,血管又极其丰富,从舌质的色泽可以看出气血的运行,并能判断心脏的生理功能,心功能正常,则舌体红润,柔软灵敏、语言流利。

 

身体有哪3个特征,说明心脏很健康,你知道吗?

 

第二个:脉搏整齐有规律

 

脉搏的每一次跳动,都是由一次心脏跳动转化的,通常每分钟脉搏的跳动次数就是每分钟心脏跳动次数。

 

摸脉主要是摸频率(快慢)和节律(整齐与否),如果平静时脉搏的频率在每分钟50-90次之间且节律很整齐,则说明你的心脏跳动很健康。

 

身体有哪3个特征,说明心脏很健康,你知道吗?

 

第三个:肤色红黄隐隐、明润含蓄

 

人体面部血管最为丰富,所以能反应人体整体的气血运行和脏腑的健康状况,中国人健康肤色,应该是红黄隐隐,明润含蓄。

 

明代表“明亮”,润代表“润泽”,含蓄就是夹有血色,这个就是健康的黄色。

 

身体有哪3个特征,说明心脏很健康,你知道吗?

 

记住,心脏喜欢这四类食物

 

一:多蔬果

 

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素,可降低人体对胆固醇的吸收。

 

尤其芹菜,对血压有一定的调节作用。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素,有助于缓解动脉硬化。

 

苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1个,可促进胆汁酸的排泄。

身体有哪3个特征,说明心脏很健康,你知道吗?

二:多谷物

 

日常应多吃谷物,包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。

 

全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇,还可以降低甘油三酯,这两者升得过高都对心脏不利。

 

身体有哪3个特征,说明心脏很健康,你知道吗?

 

三:多吃鱼

 

鱼肉鲜嫩好咀嚼,每周至少吃一次鲑鱼,可使老年人心脏病死亡率下降44%,女性每月吃1到3次鱼,可使中风几率减少7%,每周吃5次鱼,可减少中风几率50%。

 

因此我们日常饮食中,一定要多吃鱼,尤其是深海鱼。

 

身体有哪3个特征,说明心脏很健康,你知道吗?

 

四:多omega-3脂肪酸

 

omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康,大量实验证明,饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多,两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

 

omega-3多不饱和脂肪酸,是人体现在缺乏最严重的脂肪酸,很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

 

所以,生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的,如胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油.

日常做菜的时候,可以淋上一些胡麻仁油,或者凉拌菜食用,对预防癌症,清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

 

身体有哪3个特征,说明心脏很健康,你知道吗?

 

记住,肝脏不喜欢这三类食物

 

一:钠盐

 

钠盐摄入量是影响高血压病的发病率的重要因素。根据世界卫生组织(WHO)报告,高盐饮食是导致中国人死亡第三大原因(前两位是高血压和吸烟)。

 

也有临床观察表明,不少轻度高血压病人,只需中度限制钠盐摄入,即可使其血压降至正常范围,部分对盐敏感的个体,对低盐饮食反应尤佳。

 

身体有哪3个特征,说明心脏很健康,你知道吗?

 

二:糖

 

过量的糖会加大身体调节血压的难度,而且糖会促进生成抗胰岛素,造成人体内胰岛素抵抗,增加患糖尿病的风险,糖尿病会增加心脏病的发病风险,另外过量的糖摄入也会导致人体肥胖,升高血液胆固醇含量,引发心血管疾病。

 

身体有哪3个特征,说明心脏很健康,你知道吗?

 

三:反式脂肪酸

 

许多研究表明,吃得太油腻容易得心血管疾病,尤其是油和肉类中的饱和脂肪酸对心脏威胁很大。

 

此外,糕点、饼干、蛋黄派、起酥面包等烘焙产品中富含的反式脂肪酸也是心脏的杀手。反式脂肪酸和饱和脂肪酸会增加血液内坏胆固醇含量,造成动脉粥样硬化。

 

身体有哪3个特征,说明心脏很健康,你知道吗?

 

一个穴位养护心脏健康

 

少冲穴为手少阴心经的井穴,有关心脏、神经的病症都可通过少冲穴来治疗。

 

少,阴也;冲,突也。该穴名意指体内经脉的高温水气以冲射之状外出体表,故名。

身体有哪3个特征,说明心脏很健康,你知道吗?

 

【经大定位】在小指末节桡侧,距指甲角0.1寸。

 

【简易取穴】伸小指,沿指甲底部与指桡侧引线,其交汇处即是。

 

【ー用就灵】用拇指指甲尖垂直掐按本穴,每次1~3分钟,早、晚各1次。

 

长期坚持按摩,可能有效缓解各类心脏疾病、热病、昏迷、心悸、心痛等症状。

 

 

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